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パワーリフティングは、バーベルを使ってその挙上重量を競うスポーツです。

「スクワット（脚力）」、「ベンチプレス（腕力）」、「デッドリフト（背筋力）」の３つの競技種目で構成されています。

各種目３回ずつ試技を行い、各種目の最高記録を合計したトータル重量で順位が決まります。

順位は、男女別に、体重によって決められた階級ごとに、又、年齢に応じたカテゴリーごとに決めます。

このスポーツは、１４歳以上から７０歳を超える幅広い年齢層を対象にしており、単純な動作による競技であることから、男女を問わず誰でも参加ができるものであり、体力や年齢に合わせて無理なく記録に挑戦できる特徴があります。

従って、選手寿命も長く、生涯スポーツとして楽しみながら続けることができるとともに、高齢化に伴う体力低下や筋力低下を抑える効果も十分に期待できるスポーツです。

パワーリフティングは、１９２０年頃にアメリカで行なわれたボディビルダーの力比べを源流とし、１９５０年代に現在の形としてまとめられ、１９７１年に国際パワーリフティング連盟(ＩＰＦ)が結成されてから各国に普及していきました。

日本では、１９７２年（昭和４７年）に日本パワーリフティング協会（ＪＰＡ）が設立され、１９９４年（平成６年）には現在の公益財団法人日本体育協会に加盟。平成２５年４月時点で、２７の地方協会が道府県体育協会に加盟しております。

国体関係では、１９９８年（平成１０年）の神奈川国体で初めてデモ競技として参加しました。２０１５年（平成２７年）に開催の和歌山国体から公開競技として実施されます。

なお、ＪＰＡは１９９９年（平成１１年）に社団法人として設立が許可され、２０１３年（平成２５年）４月１日に公益社団法人日本パワーリフティング協会として認可されました。

各種目の基本動作は次のとおりです。

①「スクワット」はバーベルを肩に担ぎ、主審の合図でしゃがんでから立ち上がる。

②「ベンチプレス」はベンチ台に仰向けになり、胸の上に下ろしたバーベルを主審の合図で押し上げる。

③「デッドリフト」は床に置かれたバーベルを、足と背中が伸びきるまで引き上げ、主審の合図でゆっくり床に下ろす。

競技の進行は、スクワットの試技３回を終了してからベンチプレス、そしてデッドリフトの順に行います。

各種目とも、１グループの選手が全員１回の試技を終えてから、２回目の試技に入り、同様にして試技を３回行います。各種目とも1回挙上できれば成功となります。３種目の内いずれかの種目で、３回とも挙上に失敗し記録がゼロになれば、失格となります。

試技の成功・失敗の判定は合計３名の審判（主審１名、副審２名）が行い、２名以上が白旗を上げれば（又は白ランプ点灯）成功、２名以上が赤旗を上げれば（又は赤ランプ点灯）失敗となります。

バーベルは２．５kg（日本記録挑戦の時は５００ｇ）刻みで増量できます。失敗した場合は、次の試技を同じ重量で再挑戦するか、それ以上の重量で挑戦できます。しかし、重量を減らすことはできません。

順位については、同じ階級で同記録の場合、体重の軽い選手が上位となります。又、同記録・同体重の場合は先にトータル記録を成立させた選手が上位となります。

階級は、次のとおりです。

男子９階級

５３（サブジュニア、ジュニアのみ）、５９、６６、７４、８３、９３、１０５、１２０㎏、＋１２０㎏級

女子８階級

４３（サブジュニア、ジュニアのみ）、４７、５２、５７、６３、７２、８４、＋８４㎏

参考：公益社団法人 日本パワーリフティング協会